Первое, с чего я начинаю обсуждение, про сахзамы, а зачем вам они? Какая цель их употребления?

Если цель похудеть, то важно понимать, что они сами по себе не помогают снижать вес и не являются более здоровой замене сахара. Как промежуточный этап возможно, в случае если вы употребляете сахар половниками или колу литрами, для вас кажется катастрофой пить чай без сахара, да они могут помочь облегчить отказ, как промежуточный этап.

Заменители вызывают ложное ощущение, что «запрещенки» можно больше и не берётся в расчет, что калорийность десертов повышена из-за жира (масло, сыр, маргарин), а не только из-за сахара. Научитесь дружить с сахаром и потребность в его заменителях пропадет

Дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потреблённых взрослым человеком калорий — около 25-50 граммов или 6-12 чайных ложечек сахара.
Если у вас диабет, то сахзамы имеет смысл употреблять.

Ну, а в целом если вам так спокойнее, просто не превышайте суточную норму, отбирать их у вас никто не будет. Доказано, что вреда они не наносят, ну и пейте на здоровье и нет рак не вызывают.

Суточная доза:
Стевия 40 мг/кг/день
Сукралоза 15 мг/кг/день
Аспартам 50 мг/кг/день
(Ацесульфам калия) 15 мг/кг/день
Сахарин 5 мг/кг/день

Я лично, вот прям терпеть не могу вкус заменителей и в случае с той же колой, лучше выпью баночку обычной со льдом, чем колу зеро.

Автор ТГ-канала «Есть ЗОЖно всё» Юлия Ненашева.