Боишься заболеть ОРВИ?

Ну да, в таком потоке заболевших остаётся только на иммунную систему надеятся.

Что делать, чтобы поддержать иммунитет:

1. Белок.

Иммуноглобулинам нужно из чего-то вырабатываться. Дайте им субстрат.

2. Клетчатка.

Самое большое количество иммунных клеток где? Правильно в кишечнике. Подкормите свою микробиоту.

3. Жиры.

Мембрана клеток жирорастворима, то пропускает витамины через себя. Ешьте правильные жиры, чтобы обеспечить этот транспорт. Иначе витамины так и будут болтаться в межклеточном пространстве.

4. Самое главное ☝

Чтобы вся эта химия заработала нужно спать. Во сне наша иммунная фабрика будет выстраивать защитные механизмы