Необъяснимая усталость, травмы, недомогание и многое другое может быть связано с относительным дефицитом энергии в спорте (RED-S), ранее это состояние называлось триадой женщин-спортсменок.
В то время как триада спортсменок относится к определенному набору из трех симптомов, которые поражают спортсменок, RED-S — это более широкий термин, который описывает многочисленные последствия для здоровья низкой доступности энергии, для мужчин и женщин.

Что такое триада спортсменок?
Термин озвучил в 1992 году Американский колледж спортивной медицины, еще его называют «Триада женщин-спортсменок» (женская атлетическая триада), англ. female athlete triad.

Это сочетание:
➖нарушения менструального цикла;
➖недостатка питательных веществ (мало еды);
➖ снижения минеральной плотности костей у спортсменок.
Важно отметить, что не все компоненты триады должны присутствовать для постановки диагноза; необходим только один.

Такое расстройство наблюдается у девушек, которые долгое время:
➖сидят на низкокалорийной диете, питание не сбалансированно и соответственно организму не хватает питательных веществ для жизни;
➖интенсивно тренируются;
➖не успевают восстановиться между тренировками.

Что такое RED-S?
В 2014 году Международный олимпийский комитет выпустил совместное заявление об относительном дефиците энергии в спорте, в результате чего термин RED-S оказался в центре внимания.
Он обозначает ситуацию, в которой у спортсмена наблюдается дефицит энергии по отношению к балансу между потреблением энергии с пищей и затратами энергии, необходимыми для повседневной жизни, роста и занятий спортом.
Когда это происходит, человек тратит так много энергии на занятия спортом, что у его тела не остается энергии для других необходимых функций: борьбы с инфекцией, восстановления костей, регулирования эмоций, наращивания мышц, поддержания менструального цикла и многого другого.

RED-S и его влияние на организм:
➖Повышенный риск травматизма
➖Депрессия, тревожность и раздражительность
➖Потеря или нарушение регуляции менструальной функции
➖Снижение мышечной силы
➖Железодефицит
➖Проблемы с желудочно-кишечным трактом
➖Снижение спортивных результатов

Так, что ребята, если не хотите проблем со здоровьем, тем более когда тренируетесь. Обращайтесь за расчетом к специалистам, потому что вот эта история «всех на 1200 ккал», просто без комментариев.

Какой калораж вам  рекомендовали при похудении?