Как пережить новогоднюю ночь без тяжести в животе и чувства вины?

Не через запреты, а через разумную стратегию. Итак, 3 правила от нутрициолога для комфортного 1 января:

1. Не голодайте весь день 31 декабря!

Это главная ошибка ведущая к перееданию вечером. Позавтракайте и пообедайте как обычно. Тогда на праздничный ужин вы придёте с нормальным аппетитом, а не зверским голодом.

2. Правило «1 к 1» для напитков.

Заведите привычку: после каждого бокала шампанского/вина или другого алкогольного напитка выпивайте полный стакан ЧИСТОЙ воды. Это поможет избежать обезвоживания (главной причины утреннего недомогания) и снизит общее количество алкоголя.

3. Расставьте приоритеты на столе.

Сначала наполните тарелку легкими закусками (овощными нарезками, зелёными салатами), белковыми блюдами (запечёное мясо/птица/рыба). И только потом — более тяжёлые салаты и деликатесы. Таким образом вы наедитесь, но не переедите.

Бонус-совет на утро 1 января.

Позавтракайте полноценно! Обязательно включите белок и клетчатку, например, приготовьте омлет с овощами. Это поможет мягко запустить пищеварение.

Больше пользы каждый день в моей группе в vk. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!